Experții au ajuns la concluzia că persoanele care au un somn bun se bucură și de o viață sexuală bună. În cazul cuplurilor, dacă somnul lor este odihnitor, partenerii se vor bucura mai mult de momentele intime. Iată de ce!
Există nenumărate studii care atestă importanța obiceiurilor sănătoase de somn. Dacă nu te odihnești corespunzător, acest lucru va avea efecte negative pe toate planurile vieții tale. Așadar, dacă îți pui ordine în programul de somn, vei avea parte și de o viață sexuală mai bună. Îți explicăm în articolul următor tot ce trebuie să știi!
De ce somnul duce la o viața sexuală bună
Chiar dacă pare prea bun ca să fie adevărat, studiile arată că femeile care dorm cu o oră în plus în timpul nopții au cu 14% mai multe șanse să întrețină relații intime a doua zi, decât în mod normal.
Experții spun însă că nu doar cât ai dormit în noaptea precedentă este important. Calitatea somnului în general îți influențează viața sexuală. Dacă te odihnești corespunzător, ai mai multă energie, gândești mai limpede și te concentrezi mai bine.
Iată sfaturile specialiștilor pentru o viață sexuală bună!
1. Stabilește-ți un orar de somn!
Profesorii în psihologie au ajuns la concluzia că atunci când vine vorba despre viața intimă, este bine să respectați un program. Ideal este să mergeți la culcare și să vă treziți la aceleași ore, în fiecare zi. Doar așa vă veți trezi plini de energie.
2. Alege salteaua potrivită pentru o viață sexuală bună!
O saltea potrivită nu influențează doar calitatea somnului, ci asigură și o viață sexuală bună. Așadar, dacă salteaua pe care o ai deja nu îți mai oferă confort, orientează-te spre saltele ortopedice care să vă ofere amândurora odihna necesară.
3. Înlătură factorii perturbatori!
Un sfat bun este să vă limitați accesul la telefoane și tablete odată ce v-ați băgat în pat. Un studiu efectuat în 2018 în Statele Unite ale Americii arată că telefonul este principala atracție în ora de dinaintea somnului. 35% dintre participanții la studiu au mărturisit că statul pe telefon în pat le afectează relația și nu se pot bucura de o viață sexuală bună, în timp ce peste jumătate dintre respondenți s-au plâns că le este dor de momentele frumoase pe care le petreceau în trecut cu partenerul de viață.
Dacă te regăsești în această descriere, încearcă să reduci din timpul petrecut pe rețelele sociale și acordă-i mai multă atenție persoanei iubite! Puteți să stabiliți să întoarceți telefoanele cu ecranele în jos sau, dacă situația v-o permite, să le lăsați în altă cameră atunci când mergeți în dormitor.
4. Ai grijă la nivelul hormonal!
Este evident că mai multă energie va crește calitatea vieții sexuale, însă o odihnă bună aduce și alte beneficii. Unul dintre ele este că reglează nivelul de hormoni din organism. Potrivit studiilor, lipsa somnului scade nivelul de testosteron și estrogen, ceea ce duce automat la scăderea libidoului și a calității vieții sexuale. În plus, studiile arată că din cauza dezechilibrelor hormonale și a lipsei de somn, nu vei reuși să slăbești, indiferent de dieta pe care o ții.
Oxitocina joacă și ea un rol crucial pentru a avea o viață sexuală bună. Aceasta acționează la nivelul creierului, astfel că cei doi parteneri se vor conecta mai bine unul cu celălalt. Așadar, aceștia pot simți nevoia să doarmă îmbrățișați. Asta înseamnă că nu veți avea nevoie de un pat mare, astfel că vă ajunge o saltea 160×200 pentru amândoi!
Tot oxitocina este responsabilă într-o anumită măsură și de reducerea apneei în somn, ceea ce duce la un somn odihnitor.
5. Redu nivelul de stres!
Stresul și hormonii merg mână în mână. Somnul este unul dintre cei mai mari aliați ai organismului împotriva stresului. Obiceiurile sănătoase de somn sunt legate direct de capacitatea unui om de a gestiona eficient stresul cotidian într-un mod productiv. Psihologii spun că somnul ne ajută să ne stăpânim emoțiile, să ne controlăm vulnerabilitățile și să luptăm cu grijile zilnice.
6. Ai grijă de tine!
Somnul de frumusețe nu e un mit! Atunci când ești odihnită, cearcănele dispar, iar tu te vei simți mai bine în pielea ta. Astfel, vei avea chef de viață și o atitudine pozitivă. Bineînțeles că și partenerul te va găsi mereu atractivă și te vei bucura de o viață sexuală bună!