Potrivit studiilor, efectele alcoolului se simt cel mai mult în a doua parte a nopții. Cu toate acestea, consumul de alcool înainte de culcare poate afecta una dintre cele mai reparatoare faze ale somnului, somnul REM. Dr. Jennifer Martin, profesor în medicină și psiholog la Universitatea Los Angeles din California, spune că alcoolul este inițial un sedativ, dar, pe măsură ce este metabolizat, activează organismul. Și asta pentru că în primele ore de la consum, când în sânge există o concentrație mare de alcool, vei dormi profund și nu vei visa. Motivul este că în primă fază alcoolul inhibă impulsurile nervoase și are un efect calmant. După câteva ore, pe măsură ce nivelul alcoolului scade, activitatea cerebrală crește. Asta va duce la vise intense sau chiar la coșmaruri. În plus, te vei trezi tot mai des și este foarte posibil să nu mai poți adormi înapoi.