Blog
Muzica de relaxare: cele mai mari beneficii
sept.
Mulți dintre noi au un playlist cu muzică de somn, pe care îl pornesc pentru a se calma, atunci când se așază în pat. Aceste melodii ne oferă un echilibru interior minunat. Așadar, există momente în care ne putem crește nivelul de serotonină pentru a ne elibera de stres, pentru a calma disconfortul fizic și a elibera tensiunile – toate acestea datorită muzicii, care este întotdeauna la îndemâna noastră.
Impactul pe care muzica îl are asupra creierului nostru este enorm, iar anumite frecvențe generează în noi stări de bine. Astfel, și doar cu titlu de exemplu, există o teorie binecunoscută, dar încă nevalidată empiric, care vorbește despre beneficiile pe care frecvența de 528 Hz le poate avea asupra organismului nostru.
“Fără muzică, viața ar fi o greșeală”
-Friedrich Nietzsche-
Este așa-numita frecvență Solfeggio, folosită inițial în cântecele gregoriene. Sunete vindecătoare sau nu, ceea ce știm este că ele sunt capabile să genereze o schimbare în corpul și mintea noastră, ca și cum o forță invizibilă ne-ar reporni și ne-ar acorda la rândul nostru mai intens cu propria noastră ființă. Muzica de relaxare este o invitație directă la starea de bine și merită să aflați mai multe despre ea.
Ce beneficii aduce muzica de relaxare
Există multiple experimente, cercetări și lucrări teoretice care ne arată că muzica de relaxare, și în special muzica de somn, aduce o multitudine de beneficii cognitive, emoționale și neurobiologice. Bineînțeles că mulți dintre noi am simțit deja acest lucru în felul nostru.
Să aruncăm o privire asupra celor mai mari beneficii pe care le avem dacă ascultăm sunete relaxante înainte de culcare:
1. Muzica de somn reduce stresul
Dacă scriem ,,muzică de somn” pe internet, vom obține mii de rezultate. Dar oare acest stil de muzică are un impact atât de direct asupra creierului nostru încât poate reduce stresul? Răspunsul este afirmativ. Mai mult, în urmă cu câțiva ani, un grup de oameni de știință de la instituția Mind Lab, specializată în experimente neuroștiințifice, a descoperit ceva inedit: melodia care relaxează cel mai mult ritmul cardiac, respirația și activitatea cerebrală este melodia “Weightless” a trupei britanice Marconi Union.
2. Sunetele naturii ne îmbunătățesc concentrarea
Sunetul ploii care bate pe o fereastră, al unui râu care curge, valurile oceanului care se lovesc de un recif, ciripitul păsărilor sau cântecul unei baleen, au putere asupra organismului uman. Acestea acționează ca o întoarcere la origini, o cale de scăpare, un canal care ne centrează și ne eliberează în același timp.
Sunetele naturii ne influențează atât de mult, încât oamenii de știință au vrut să afle mai multe. Și au aflat! În urmă cu câțiva ani, BirdLife Focus Natura a realizat un studiu interesant care a arătat că muzica relaxantă, inclusiv sunetele naturale și cele produse de animale îmbunătățesc concentrarea și performanța copiilor cu ADHD.
3. Muzica de somn ameliorează senzația de durere
Pacienții care se află în covalescență și ascultă muzică de relaxare în timpul perioadelor postoperatorii se recuperează mai repede. În plus, sunetele melodioase fac ca aceste momente să fie ceva mai plăcute și mai puțin stresante. Acest lucru poate părea puțin surprinzător, dar, așa cum se explică într-un articol din Psychology Today, se știe că acest tip de muzică reduce senzația de durere, crește nivelul de endorfine și chiar ne întărește răspunsul imunitar.
4. O melodie relaxantă îmbunătățește calitatea somnului
Muzica de somn care merge în fundal în timp ce noi dormim favorizează odihna și ne ajută creierul să își reducă activitatea. În acest fel, nu vom mai avea a doua zi acele gânduri chinuitoare care ne alimentează adesea anxietatea. Așadar, soluția e simplă! Ne întindem în pat, stingem luminile și ne scufundăm în acea altă dimensiune, relaxantă și caldă, în care sălășluiesc armonia și echilibrul.
5. Muzica de somn sporește funcția creierului
Creierul nostru iubește muzica. Se știe, de exemplu, că a învăța să cânți la un instrument muzical de la o vârstă fragedă stimulează dezvoltarea creierului și chiar îmbunătățește performanțele matematice. Muzica de relaxare este aproape ca o vitamină pentru neuronii noștri. Aceasta ne dă o stare de spirit care crește randamentul raționamentului și al capacității de orientare în spațiu și timp. De asemenea, îmbunătățește interconectarea dintre cele două emisfere cerebrale, pentru că favorizează comunicarea mai rapidă între neuronii noștri.
6. Nu degeaba se spune că muzica ajunge la inimă!
Am scris mai sus despre beneficiile pe care le aduce muzica de somn, mai ales în timpul perioadelor postoperatorii. Există însă încă un lucru foarte important de precizat: asta se datorează și impactului sănătos pe care îl are muzica relaxantă asupra inimii noastre. Sunetele plăcute reduc tensiunea arterială și ritmul cardiac, astfel că bătăile inimii devin regulate, aritmiile sunt ameliorate, iar pacientul devine mai calm.
7. Mai multă serotonină și mai multe endorfine
Fericirea noastră – sau cel puțin starea noastră de bine – depinde și de hormoni. Responsabili pentru cât de bine ne simțim sunt endorfina și serotonina. Aceste două substanțe acționează, de asemenea, ca neurotransmițători și sunt capabili să ne trezească bucuria și impulsul vital. Așadar, deși fiecare dintre noi are propriile gusturi muzicale și uneori ne plac melodiile mai energice, nu putem neglija beneficiile pe care muzica relaxantă le are pentru creier.
8. Muzica relaxantă îți poate influența dieta
Asta poate fi cu adevărat o surpriză! Specialiștii în nutriție și psihologie spun că dacă asculți muzică relaxantă în timp ce iei masa, vei mânca într-un mod mai conștient, mai echilibrat și mai sănătos. Muzica ne influențează direct modul în care ne raportăm la lucrurile din jur și are efect asupra concentrării noastre. Așadar, vom încetini ritmul odată cu sunetele, pentru a mânca mai încet și a ne sătura mai repede. Așadar, vom percepe intensitatea fiecărei arome și vom considera mâncatul o activitate plăcută, plină de senzații, și nu doar un gest instinctiv.
9. Poți medita pe ritmuri lente, relaxante
Nu este ușor să înveți să meditezi, mai ales dacă duci o viață intense, cu un ritm accelerat. Așa că, uneori, de fiecare dată când încercăm să promovăm acea stare de relaxare cu care să ne începem sesiunea de meditație, nu întotdeauna funcționează, nu întotdeauna ajungem la acea stare de calm pe care mintea și corpul nostru o doresc atât de mult.
O modalitate de a realiza acest lucru este muzica de relaxare. Găsește un spațiu potrivit, haine confortabile, niște căști și lasă-te purtat de val…
10. Muzică de relaxare pentru studiu
Muzica relaxantă ne optimizează procesele cognitive: ne concentrăm mai mult, procesăm mai bine informațiile și reținem mai rapid și mai eficient noile date. Așa cum am subliniat, creierul nostru iubește acest tip de stimulente muzicale acordate prin echilibru și armonie, prin acele tipuri de frecvențe capabile să optimizeze procesele sale cele mai elementare, menținându-l mai concentrat.
Prin urmare, să nu ezităm să încercăm, să profităm de magia acestui tip de muzică în fața unui examen sau a unui concurs. Un alt fapt interesant subliniat de experții în psihologie muzicală este că este suficient să asculți zilnic 10 sau 15 minute de melodii sau cântece relaxante pentru a simți anumite beneficii după câteva săptămâni. Vom percepe un calm interior mai mare, o mai bună capacitate de a gestiona stresul și o mai bună capacitate de a ne concentra atenția asupra vieții noastre de zi cu zi. Mai avem nevoie de alte scuze pentru a începe să ascultăm muzică de relaxare?