Știai că obiceiurile de somn pe care le ai influențează calitatea acestuia? Și că un somn odihnitor este acela care se face într-o anumită poziție, la o anumită oră, în anumite condiții? Unul dintre obiceiurile pe care le au multe persoane este acela de a dormi cu o pernă între picioare. Vei zice că este un obicei straniu sau poate nu vei vedea nimic deosebit în acesta, însă este vorba despre unul dintre lucrurile care îți oferă multe beneficii. Iată, în continuare, zece dintre beneficiile pe care le ai dacă dormi cu o pernă între picioare.
1. Scapi de durerile de spate
Durerile de spate sunt cauzate, printre altele, și de poziția inadecvată pe care o adopți în anumite momente, fie atunci când stai în picioare, fie când stai jos – pe scaun sau culcat. Și într-adevăr, să dormi într-o poziție nefavorabilă coloanei este unul dintre lucrurile care vor duce inevitabil la dureri de spate. Dar cu ajutorul unei perne pe care o vei ține între picioare în timpul somnului vei lua și mai multă presiune din partea inferioară a coloanei, iar în acest fel vei scăpa de durerile de spate cauzate de o poziție nefavorabilă.
2. Eviți crampele musculare
Există persoane care suferă de crampe musculare în timpul somnului de noapte. Acestea sunt cauzate mai ales de poziția incomodă, cu picioarele și șoldurile înclinate, însă dacă alegi să dormi într-o parte, cu o pernă între picioare, vei reuși să scapi de un disconfort major – aceste crampe care îți pot provoca și durere, și neplăceri mari atunci când vine vorba de un somn pe care îl dorești odihnitor.
3. O mai bună circulație a sângelui
Poate că ai avut parte de momente în care ai simțit furnicături în mâini sau senzație de picioare amorțite sau umflate. Sunt principalele semne care indică o circulație nu tocmai bună a sângelui, iar obiceiul de a dormi cu perne între picioare va reuși să te scape de aceste senzații neplăcute, pentru că facilitează circulația sângelui pe timp de noapte și previne apariția varicelei.
4. Mai puțină presiune în zona șoldurilor
O poziție incomodă a coloanei vertebrale afectează și șoldurile, însă dacă alegi să dormi cu o pernă între picioare vei menține o poziție în care genunchii sunt puși unul peste celălalt, iar coloana vertebrală se va alinia într-o poziție corectă. În acest fel, vei menține sub control și tensiunea aplicată involuntar pe șolduri.
5. Avantaj pentru cei cu hernie de disc
De regulă, persoanele care suferă de hernie de disc prezintă dureri care pot avea intensități mari. O modalitate de a scăpa de aceste dureri sau de a le ameliora este de a avea o pernă între picioare în timpul somnului aceasta ajutându-te să eviți rotirea șoldurilor și să permiți coloanei să stea într-o poziție confortabilă.
6. Rămâi ferm pe poziție
Există persoane care tot reușesc, fără să vrea, să cadă de pe saltea în timpul nopții sau persoane care ar trebui să doarmă pe o anumită parte pentru a avea un somn odihnitor, însă nu reușesc acest lucru. Mai ales pentru acestea, dar și pentru persoanele care își tot mută poziția în somn faptul de a dormi cu o pernă între picioare aduce beneficii majore.
7. Îmbunătățirea respirației și evitarea riscului de apnee în somn
Cei care au episoade de apnee în somn sunt predispuși la dificultăți de respirație atunci când dorm pe spate, însă o pernă între picioare și o poziție de somn într-o parte reprezintă soluția ideală pentru a evita riscurile de acest fel. O astfel de poziție și perna dintre picioare ajută la deschiderea căilor respiratorii, iar corpul va fi astfel într-o poziție mai bună.
8. O poziție corectă a coloanei vertebrale
Chiar dacă durerile de coloană nu au apărut, există riscul ca la un moment dat să se întâmple și acest lucru dacă nu ai grijă de poziția acesteia din timpul somnului. Este de preferat să adopți o astfel de poziție dacă dorești ca coloana să fie într-o poziție corectă și să eviți astfel durerile cauzate din acest motiv.
9. Ajutor pentru femeile însărcinate
Somnul devine din ce în ce mai chinuitor pentru femeile însărcinate, pe măsură ce sarcina avansează și burta crește. Pentru a evita durerile specifice și disconfortul din timpul nopții, precum și apariția cârceilor sau durerilor musculare, poți face din a dormi cu o pernă între picioare un obicei care îți va aduce numai beneficii.
10. O poziție de somn bună din toate punctele de vedere
Un somn cu o perna între picioare nu poate fi doar mai sănătos, ci și mai odihnitor. Niciun disconfort, un risc mai scăzut de apariție a durerilor de coloană sau de șolduri, lipsa presiunii din diverse părți ale corpului – toate acestea duc la un somn ca la carte: și sănătos, și odihnitor.